オリーブオイルはカロリーが低いの?高いの?

美容と健康に良いヘルシーオイルといわれるオリーブオイル。
確かに、7〜8割含まれているという主成分「オレイン酸」は、酸化されにくい不飽和脂肪酸のため、動脈硬化や高血圧、心疾患等の生活習慣病を予防改善するという貴重な効果をもたらしてくれます。

 

それだけに、毎日大さじ1〜2杯のオリーブオイルを飲むことが望ましいといわれ、検証実験でもその効果は確認されているところです。
また、便秘の解消やダイエット効果も期待されていますよね(#^.^#)

 

オリーブオイル

 

しかし、それほど摂取を推奨されているオリーブオイルは、他のオイルに比べてカロリーも低いということなのでしょうか?

 

オリーブオイルのカロリーは他のオイルと同じ

オリーブオイルと同様な植物油には、米ぬか油や大豆油、トウモロコシ油、ひまわり油、亜麻仁油、エゴマ油などがありますが、これらは全て1g9.2kcalとのことです。

 

そして、もちろんオリーブオイルも1g9.2kcalで同じ。
美容と健康に良いからといって、特に他のオイルよりカロリーが低いわけではないんです( `ー´)ノ

 

故に、オリーブオイルのカロリーが知りたければ、他の植物油と同様、グラム数に9.2kcalをかけて計算すればすぐわかるのです。

 

例えば、摂取がすすめられている大さじ1杯は12gなので、12g×9.2kcal=110.4kcal(約111kcal)  ということですね。

 

《参考:水との比較》

オリーブオイル

大さじ1杯

15g

12g

小さじ1杯

5g

4g

 

故に、オリーブオイルにいくら美容効果や健康効果があっても、摂り過ぎるとカロリー過多になり太ってしまいます。

 

一部のサイトには、「オリーブオイルは痩せたいならたくさん飲めばいい」=飲めば飲むほど痩せる・・・などと書いているものがありますが、これは誤情報といわざるを得ないので気をつけなければなりませんね(>_<)

 

カロリーを気にするならばサプリがおすすめ

このように普通のオイル並みにカロリーが高いオリーブオイル。
健康のために毎日大さじ2杯飲むとすると、それだけですでに222kcalを摂取することになってしまいます。

 

このカロリーはダイエット中の人にとってみれば大きなカロリー(>_<)
少しでもカロリーを減らしたい人にとってみれば、オリーブオイルを飲むという健康法はちょっと都合が悪い方法となるのです。。。

 

でも、オリーブオイルの効果は実感したいし・・・

 

 

そんな風にカロリーを気にされる方には、オリーブオイルをギューッとソフトカプセルの中に閉じ込めたサプリ「オリーブジュースカプセル」がおすすめです♪

 

オリーブジュースカプセル

 

このサプリメントに使われているのももちろん、高品質なエキストラバージンオリーブオイル。
こちらでご紹介した「オリーブハート」と同じスペインの契約農家のオリーブなので、品質には絶対の安心感があるのです(*^^)v

 

オリーブジュースカプセル

 

故に、このサプリにはオレイン酸もポリフェノールもすべてサプリにギューッと濃縮されています(#^.^#)

 

オリーブジュースカプセル

 

1日3粒を服用するだけで、お手軽に140mlのエキストラバージンオリーブオイルの栄養を摂取できるんですよ♪

 

140mlもオリーブオイルを摂取しようとすると、カロリーは1,000kcal以上にもなってしまいます(>_<)
そんな高カロリーは到底摂取できるものではありませんよね。

 

 

つまり、サプリメントならば低カロリーでオリーブオイルの良さを取り入れることができるということでなのです。

 

 

しかもこのサプリ、コスパは・・・というと、定期購入初回が2,400円と半額2回目以降は4,800円→4,320円とちょっとお得な感じです(#^.^#)

 

定期購入とはいっても特に継続条件があるわけではありませんので、いつでも休止・解約することができますよ♪
まずはお気軽に試してみて下さいね。